つい外で長く過ごしてしまって、気づけば肌が赤くヒリヒリ…。そんな経験、誰にでもありますよね。

実は日焼けした肌の中では「熱」や「炎症」など、見た目以上に深刻なことが起きているんです。放っておくと乾燥やシミにつながってしまうことも。

そこで今回は、日焼け後の肌で何が起きているのかをわかりやすくまとめました。
知識として知っておくだけでも、今後のケアや予防にきっと役立ちますよ！

日焼けをすると肌で何が起きるのか？

①熱がこもって赤くなる（＝軽いやけどみたいな状態）

太陽の光で肌が熱を持ち、血のめぐりがよくなって赤くほてった状態になります。これが長引くと痛みやヒリヒリ感につながります。

②身体が守ろうとして色を作る（＝シミになりやすい）

肌は紫外線から守ろうとして「メラニン」という色素を増やします。これ自体は良いですが、過剰に作られるとシミになります。熱や炎症があると、そのスイッチが入りやすくなっていまいます。

③肌のバリアが弱くなる（＝乾燥やヒリヒリの原因）

日焼けで外側の層（角質）が壊れると、水分が逃げやすくなり乾燥します。乾いた肌は刺激に弱く、回復もしにくくなります。

④深い場所までダメージが入ると将来のトラブルに

日によっては真皮（肌の奥）までダメージが及び、コラーゲンが傷つくとシワやたるみの原因になります。つまり日焼けの繰り返しは老化を早めます！

どうしてすぐケアしたほうがいいの？

一言でいうと「今の熱や炎症を早く鎮めないと、あとでシミや乾燥になりやすい」からです。熱を下げて刺激を抑え、水分を守ることで肌の回復がずっと早くなります。

今おさえておくべき簡単ポイント

まず冷やす

熱を取ると炎症の広がりを抑えられます。冷たいタオルや保冷剤（布に包む）をやさしく当てて。氷を直接当てるのはNG。

こすらないで洗う‍

熱いお湯やゴシゴシ洗いは逆効果。ぬるま湯でやさしく流すのが基本です。

保湿する‍

角質が壊れているので水分を守ることが大事。べたつくのが嫌なら夜だけでもワセリンなどでフタを。

その後の紫外線に気をつける‍

治りかけの肌は敏感です。外出時は帽子・日傘・長袖や日焼け止めでしっかり守ってください。

刺激の強い成分は注意‍

炎症がある間はピリッとする美容成分（アルコールや強いピーリングなど）は避けたほうが安全です。

こんな症状があったら病院へ

• 広い範囲に水ぶくれが出ている
• 我慢できないくらいの強い痛みがある
• 高熱やめまい、脱水の症状がある

こういったときは自己判断せず、皮膚科や救急を受診してください。

💡チェックリスト

• 今すぐ：冷やす → ぬるま湯でやさしく洗う → 触りすぎない
• 当日〜数日：保湿（薄く）、強い化粧は控える、外出時は防御を強化
• 長期的に：紫外線対策を習慣に（帽子・服・日焼け止め）、睡眠と栄養を大切に

最後に

日焼けは「赤くなって終わり」ではなく、その後の肌にさまざまな影響を残します。でも正しい知識を持っていれば、余計なトラブルを防いで肌を守ることができます。

ポイントは「すぐに冷やす」「やさしく洗う」「しっかり保湿」「紫外線から守る」。この流れをおさえておけば安心です。

毎日の習慣に紫外線対策を取り入れて、日差しを気にせず楽しく過ごせる肌を目指しましょう！